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Cuando llega el verano, la primera imagen que nos viene a la cabeza es un vaso de agua con hielo o una bebida muy fría. Sin embargo, en países donde las temperaturas son extremas, como en Oriente Medio, India o el norte de África, lo habitual es beber té caliente incluso en pleno desierto. ¿TieneSigue leyendo «¿Es mejor tomar bebidas frías o calientes para combatir el calor?»

Una visión integral: más allá del esfuerzo físico Cuando trabajamos con deportistas, entendemos la nutrición como una herramienta más del rendimiento. No se trata solo de entrenar duro, sino de acompañar ese esfuerzo con decisiones coherentes fuera del entrenamiento: descanso, gestión de cargas y, por supuesto, una alimentación bien planteada. Estructura diaria: cada comida tieneSigue leyendo «Nutrición y entrenamiento»

Las vueltas por etapas son uno de los formatos más emocionantes del ciclismo. Varios días seguidos sobre la bici, compartiendo ruta, desgaste, recuperación, sensaciones… y cada etapa como un nuevo reto. Pero según la modalidad —BTT o carretera— la experiencia puede ser radicalmente distinta. A continuación, te presento una comparativa detallada entre ambos tipos, conSigue leyendo «Vueltas por etapas: BTT vs Carretera»

Gana eficiencia, previene lesiones y libera vatios útiles ¿Sabías que una simple descompensación entre piernas puede estar robándote vatios valiosos? Las asimetrías en el pedaleo no solo afectan al rendimiento: son una de las causas más frecuentes de lesiones por sobreuso en ciclistas. En esta guía práctica te explico cómo detectar esos desequilibrios, qué losSigue leyendo «Detecta y corrige las asimetrías de pedaleo»

Todo lo que necesitas saber sobre los BCAA según la evidencia cientifica. Los aminoácidos de cadena ramificada, más conocidos como BCAA (Branched-Chain Amino Acids), han ganado popularidad entre deportistas que buscan mejorar su rendimiento, acelerar la recuperación y prevenir el catabolismo muscular. Pero ¿Qué dice la evidencia científica? Aquí te lo contamos. ¿Qué son losSigue leyendo «Los BCAA»

Claves adaptarse en los primeros días Estos días han empezado a apretar las temperaturas y ya se nota en las piernas. Si haces ciclismo, atletismo o triatlón, sabrás de sobra esa sensación de que, sin cambiar nada, vas igual… pero todo cuesta más. Y no es solo una sensación: el calor afecta al rendimiento deSigue leyendo «Rendimiento y calor»

Los suplementos deportivos suponen en 2024 aproximadamente 58.720 millones de dólares en el Mundo y se espera que supere los 100.000 millones de dólares para 2033, con una tasa de crecimiento anual compuesta (CAGR) del 6,58% durante el período 2025-2033 Este crecimiento se atribuye a varios factores, incluyendo: La innovación en productos, como suplementos veganosSigue leyendo «Suplementos deportivos, ¿Cuál tomar y cual no?»

Durante años, se ha sostenido la creencia de que los niños no debían realizar entrenamiento de fuerza, especialmente con pesas, debido al temor de que pudiera afectar negativamente su crecimiento. Sin embargo, la evidencia científica actual desmiente este mito. Hoy en día, sabemos que el entrenamiento de fuerza es no solo seguro, sino altamente beneficiosoSigue leyendo «Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes. Mitos y evidencias.»

La biomecánica nos sirve para prevenir lesiones, mejorar rendimiento siendo mas eficientes sobre nuestras bicicletas, pero también con ella podemos ayudar a personas aficionadas al ciclismo que tienen alguna afectación para que puedan seguir disfrutando de su hobbie. Dias atrás tuve una de estas biomecánicas con un ciclista con una afectación con la que noSigue leyendo «Biomecánica, cadera tipo Cam»

La siesta es una de las tradiciones o costumbres típicas de España, muchas personas la duermen otras no les gusta, unos hacen siestas de mayor duración y otros de menor. Os traigo un articulo interesante donde se analiza si las siestas ayudan o no a mejorar el rendimiento de los deportistas. Para ello, los investigadoresSigue leyendo «Siesta si o siesta no.»