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2025 ha sido un año extraño, intenso y muy vivido, no por difícil, tampoco por fácil, sino por el propio crecimiento al que nos exponemos si buscamos esa continua evolución en nosotros mismos. Ha sido un año, como todos, con momentos buenos, algunos realmente muy buenos, y otros no tanto, pero eso es parte delSigue leyendo «2025 Bye Bye»

Entrenar sin depender del potenciómetro En la era del dato y la tecnología, muchos deportistas se sienten más cómodos cuando el entrenamiento está completamente controlado: vatios, ritmos, zonas de frecuencia cardíaca, potencia normalizada, TSS… todo perfectamente programado. Sin embargo, entrenar encasillado en los números puede convertirse en una trampa si olvidamos una realidad básica:las competicionesSigue leyendo «Aprende a escuchar tu cuerpo»

En el ámbito del deporte de resistencia la búsqueda de estrategias para mejorar la capacidad aeróbica ha estado tradicionalmente asociada al entrenamiento en altitud. Sin embargo, desde hace un tiempo el entrenamiento en calor ha tomado protagonismo para suplir o complementar las adaptaciones que este producen. Cada vez tenemos mas evidencias de su eficacia ySigue leyendo «“El calor como estrategia de rendimiento”»

La resistencia a la fatiga se ha puesto de moda en los últimos tiempos, es algo que se viene hablando mas a menudo y que en mis tiempos jóvenes conocíamos como fondo o aguante. La resistencia a la fatiga es uno de los factores más determinantes en los deportes de fondo, no se trata únicamenteSigue leyendo «Resistencia a la fatiga»

En los últimos años, la nutrición deportiva ha encontrado grandes aliados en algo tan sencillo como los vegetales. Lejos de fórmulas sintéticas, cada vez más ciclistas recurren a productos naturales que, respaldados por la ciencia, ofrecen pequeñas pero valiosas mejoras en el rendimiento. La era de la remolacha La remolacha fue uno de los primerosSigue leyendo «Del huerto al pelotón: remolacha, cereza y ahora brócoli»

Cuando llega el verano, la primera imagen que nos viene a la cabeza es un vaso de agua con hielo o una bebida muy fría. Sin embargo, en países donde las temperaturas son extremas, como en Oriente Medio, India o el norte de África, lo habitual es beber té caliente incluso en pleno desierto. ¿TieneSigue leyendo «¿Es mejor tomar bebidas frías o calientes para combatir el calor?»

Una visión integral: más allá del esfuerzo físico Cuando trabajamos con deportistas, entendemos la nutrición como una herramienta más del rendimiento. No se trata solo de entrenar duro, sino de acompañar ese esfuerzo con decisiones coherentes fuera del entrenamiento: descanso, gestión de cargas y, por supuesto, una alimentación bien planteada. Estructura diaria: cada comida tieneSigue leyendo «Nutrición y entrenamiento»

Las vueltas por etapas son uno de los formatos más emocionantes del ciclismo. Varios días seguidos sobre la bici, compartiendo ruta, desgaste, recuperación, sensaciones… y cada etapa como un nuevo reto. Pero según la modalidad —BTT o carretera— la experiencia puede ser radicalmente distinta. A continuación, te presento una comparativa detallada entre ambos tipos, conSigue leyendo «Vueltas por etapas: BTT vs Carretera»

Gana eficiencia, previene lesiones y libera vatios útiles ¿Sabías que una simple descompensación entre piernas puede estar robándote vatios valiosos? Las asimetrías en el pedaleo no solo afectan al rendimiento: son una de las causas más frecuentes de lesiones por sobreuso en ciclistas. En esta guía práctica te explico cómo detectar esos desequilibrios, qué losSigue leyendo «Detecta y corrige las asimetrías de pedaleo»

Todo lo que necesitas saber sobre los BCAA según la evidencia cientifica. Los aminoácidos de cadena ramificada, más conocidos como BCAA (Branched-Chain Amino Acids), han ganado popularidad entre deportistas que buscan mejorar su rendimiento, acelerar la recuperación y prevenir el catabolismo muscular. Pero ¿Qué dice la evidencia científica? Aquí te lo contamos. ¿Qué son losSigue leyendo «Los BCAA»