Archivo del autor: JuanFran Andreu

Detecta y corrige las asimetrías de pedaleo

Gana eficiencia, previene lesiones y libera vatios útiles ¿Sabías que una simple descompensación entre piernas puede estar robándote vatios valiosos? Las asimetrías en el pedaleo no solo afectan al rendimiento: son una de las causas más frecuentes de lesiones por sobreuso en ciclistas. En esta guía práctica te explico cómo detectar esos desequilibrios, qué losSigue leyendo «Detecta y corrige las asimetrías de pedaleo»

Los BCAA

Todo lo que necesitas saber sobre los BCAA según la evidencia cientifica. Los aminoácidos de cadena ramificada, más conocidos como BCAA (Branched-Chain Amino Acids), han ganado popularidad entre deportistas que buscan mejorar su rendimiento, acelerar la recuperación y prevenir el catabolismo muscular. Pero ¿Qué dice la evidencia científica? Aquí te lo contamos. ¿Qué son losSigue leyendo «Los BCAA»

Rendimiento y calor

Claves adaptarse en los primeros días Estos días han empezado a apretar las temperaturas y ya se nota en las piernas. Si haces ciclismo, atletismo o triatlón, sabrás de sobra esa sensación de que, sin cambiar nada, vas igual… pero todo cuesta más. Y no es solo una sensación: el calor afecta al rendimiento deSigue leyendo «Rendimiento y calor»

Suplementos deportivos, ¿Cuál tomar y cual no?

Los suplementos deportivos suponen en 2024 aproximadamente 58.720 millones de dólares en el Mundo y se espera que supere los 100.000 millones de dólares para 2033, con una tasa de crecimiento anual compuesta (CAGR) del 6,58% durante el período 2025-2033 Este crecimiento se atribuye a varios factores, incluyendo: La innovación en productos, como suplementos veganosSigue leyendo «Suplementos deportivos, ¿Cuál tomar y cual no?»

Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes. Mitos y evidencias.

Durante años, se ha sostenido la creencia de que los niños no debían realizar entrenamiento de fuerza, especialmente con pesas, debido al temor de que pudiera afectar negativamente su crecimiento. Sin embargo, la evidencia científica actual desmiente este mito. Hoy en día, sabemos que el entrenamiento de fuerza es no solo seguro, sino altamente beneficiosoSigue leyendo «Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes. Mitos y evidencias.»

Biomecánica, cadera tipo Cam

La biomecánica nos sirve para prevenir lesiones, mejorar rendimiento siendo mas eficientes sobre nuestras bicicletas, pero también con ella podemos ayudar a personas aficionadas al ciclismo que tienen alguna afectación para que puedan seguir disfrutando de su hobbie. Dias atrás tuve una de estas biomecánicas con un ciclista con una afectación con la que noSigue leyendo «Biomecánica, cadera tipo Cam»

Siesta si o siesta no.

La siesta es una de las tradiciones o costumbres típicas de España, muchas personas la duermen otras no les gusta, unos hacen siestas de mayor duración y otros de menor. Os traigo un articulo interesante donde se analiza si las siestas ayudan o no a mejorar el rendimiento de los deportistas. Para ello, los investigadoresSigue leyendo «Siesta si o siesta no.»

VO2 Máx en Triatlón de Larga Distancia: ¿Por qué no?

El VO2 máx es la capacidad máxima del cuerpo para utilizar oxígeno durante el ejercicio. Aunque en pruebas como el triatlón de larga distancia la intensidad es más modera y no se suele alcanzar estos ritmos en competición, mejorar el VO2 máx tiene beneficios clave para el rendimiento. ¿Qué mejoras consigues con el trabajo vo2?Sigue leyendo «VO2 Máx en Triatlón de Larga Distancia: ¿Por qué no?»