¿Variedad o repetición?

Muchas veces pensamos que cuanto mas variado es el entrenamiento mejor, pero la realidad es bien distinta y mucho mas simple.

Si queremos mejorar algo debemos repetir el estimulo durante un tiempo adecuado para que el cuerpo genere adaptaciones.

En la primera imagen vemos un entrenamiento enfocado al desarrollo del umbral, o FTP o como queramos llamarlo, realizado el 3 enero, podemos ver el resumen de la serie elegida de 20′.

Y en la siguiente imagen vemos un entreno similar, con mas carga de trabajo antes de la serie, unos 500kilojulios, con unas 10 pulsaciones menos.

Para mi esto es conseguir la adaptación que buscaba, si mismos vatios menos pulso mantenido el rendimiento lógicamente a mejorado.

La variación del entrenamiento es necesaria y recomendada, la hay entre estos dos entrenos, pero debe ser minima mientras se producen adaptaciones, un exceso de variación hace que los estímulos no sean adecuados y estemos mareando nuestro cuerpo.

Prueba ir al gym y cada día hacer 4 ejercicios distintos de pesas con cargas o pesos distintos, descansos distintos y despues me cuentas.